متقابل کروی تجهیزات مخصوص تناسب اندام در ورزشگاه است، نام دیگری این است که "مربی نیرو کشیدن" مکان دیگری را انتخاب می کند، می تواند به پاها، بازوها، پشت، قفسه سینه و ماهیچه های شکم کمک کند.
دروغ گفتن برای نقطه اصلی: فاصله از دست است که بازوی پایین به آرنج و عقب هواپیما مسطح، ساعد و راست زاویه به بازو. دست هلی کوپتر clenched، سرخ مایل به قرمز باقی می ماند adduction، شکم را نگه دارید، محکم کردن، آرنج و مسیر هالتر سطح افست، لبه ای از ورزش هالتر، هواپیما و قفسه سینه در همان صفحه قرار دارند. برای به حداکثر رساندن فیبرهای عضلانی سینه، استفاده از وزن نیز می خواهد متوسط باشد، 8 تا 15 را در هر گروه نشان می دهد، گروه اول 15 یا بیشتر، سپس گروه 3، 10، 12 و در نهایت یک مجموعه از هشت مرتبه، مجموع پنج گروه را تکمیل کرد.
