5 نکته برای احساس راحتی و اعتماد به نفس در ورزشگاه
هی، ما آن را دریافت می کنیم. باشگاه ها می توانند ارعاب کنند اما اجازه ندهید که باشگاه های ورزشی شما از انجام اهداف تناسب اندام خود جلوگیری کنند. از بین جمعیت بزرگی از افراد سالم ورزشگاه خیاطی بپوشید و آماده باشید تا عرق خود را از بین ببرید.
بیشتر: 8 استراتژی برای افزایش اعتماد به نفس
ما با آنا ویکتوریا، مدافع تناسب اندام و مدافع تناسب اندام بین المللی، مشاوره کردیم تا راهنمایی های عالی خود را برای احساس اعتماد به نفس در سالن بدنسازی در نظر بگیریم. ویکتوریا که اخیرا با Triaction Triumph همکاری کرده است، به شما یادآوری می کند که نباید دلسرد نشوید.
ویکتوریا می گوید: "شما، درست همانند هر کس دیگری، سزاوار این است." بنابراین دمبل های خود را بردارید و حرکت کنید. وقت آن است که این تمرین را خرد کنید.
تمرکز بر روی شما
ویکتوریا می گوید: "رفتن به ورزشگاه می تواند عصبی باشد، زمانی که شما در مورد همه افراد دیگر که در آن وجود دارد فکر می کنید." "اما شما برای آنها وجود دارد، نه برای آنها. هنگامی که در ورزشگاه می روید، پاپ در برخی از هدفون، لیست پخش مورد علاقه خود را قرار دهید و در منطقه قرار بگیرید."
بیشتر: یک لیست پخش بالا که روح و تمرین شما را مهار می کند
احساس ناراحتی؟ خوب
ویکتوریا می گوید: "شما باید با احساس ناراحتی احساس راحتی کنید." "این سفر نیاز به تغییر دارد، نیاز به رشد دارد، و شما نیاز دارید که چیزهایی را که قبلا انجام نداده اید را امتحان کنید و چیزهایی که ممکن است خوب نباشد".
بیشتر: چگونه بیشترین تمرین ریسندگی خود را به دست آورید
او اخیرا یک دوره یارانه یاری را به عنوان بخشی از چالش Triaction انجام داد. "من واقعا عصبی بودم چون قبلا هیچ کاری را انجام نداده بودم، اما قبل از آن به سختی از نظر جسمی سختی نداشتم اما بعد از آن احساس خستگی نکردم و بعد از آن احساس شگفت انگیزی کردم. وقتی که شروع کردم، به عقب برگردم و ببینم چقدر قوی تر از لحاظ ذهنی و فیزیکی هستم شما همچنین احساس قدرت می کنید زمانی که چالش های خارج از منطقه راحتی خود را تسخیر می کنید. "
تمرکز بر روی تصویر بزرگ
ویکتوریا می گوید: "برخی از روزها شما ممکن است بیشتر از دیگران اعتماد به نفس داشته باشید و این درست است." "اگر شما روزی را تجربه کرده اید و با تمرین های خود و یا حتی کسانی که در اطراف شما هستند تهدید می کنید، سعی کنید روی تصویر بزرگ تمرکز کنید و اجازه ندهید چیزی در راه خود و حتی خودتان ثابت بماند."
بیشتر: 5 سوال که به شما کمک می کند بهترین تمرین را برای شما پیدا کنید
"اگر شما تا به حال احساس عصبی، اضطراب، یا کمتر اعتماد به نفس از حد معمول، سعی کنید به خودتان فکر می کنم،" در یک سال، این لحظه به نظر من به نظر می رسد؟ "" او اضافه می کند. "این نخواهد بود، و در حالی که لزوما آن را در لحظه ای آسان تر نمی کند، تمرکز بر این ذهنیت، به شما کمک خواهد کرد که توجه بیشتری به انجام کارهای کوچک داشته باشید."
یک لباس تمرین ناز و حمایتی را پرتاب کنید
ویکتوریا می گوید: "بله، لباس های ناز شما به شما سخت تر کمک می کنند." "اول و مهمتر از همه، من به دنبال یک سینه بند ورزشی حمایت می کنم. مهم نیست که فقط بتوانید تمام آن را از طریق تمرینات تمرین کنید، اما برای سلامت موضعی نیز مهم است." دوم، من به دنبال لباس های فعال می گردم، می توانم احساس اعتماد به نفس کنم در، و باید ناز باشد! "
بیشتر: 11 لگد زدن به ادویه کردن جریان یوگا شما
"اوقات فراغت در سال های اخیر به سطح دیگری رسیده است، یک سینه بند ورزشی دیگر فقط یک سینه بند ورزشی است، این یک مد بیانیه است." "سبک مورد علاقه من مورد استفاده قرار می گیرد Hybrid Lite است، فوق العاده زیبا، راحت و فوق العاده حمایتی است. من آن را با شلوار بالا waisted برای نگاه مورد علاقه من جفت."
آخرین باری نیست که با یک دوست شریک باشید
ویکتوریا می گوید: "این تمرین بسیار ساده تر است و زمانی که شما از حمایت اخلاقی برای انجام آن در کنار شما حمایت می کنید، در منطقه خواهید بود".
بیشتر: 7 دلیل برای اجرای یک شریک
او اضافه می کند: "بخشی از تدبیر تیم و کار کردن با هم تیمی های من یک تجربه فوق العاده الهام بخش بود." "هر یک از ما از فرهنگ های مختلف، زمینه های مختلف و تجربه های متفاوت برخوردار بود، اما دیدیم که چقدر قوی هستند و چگونه ما به یکدیگر کمک کردیم تا اهداف فردیمان را برآورده کنیم، همچنان به من الهام بخش خواهد بود. علاوه بر این، مطمئنا به ورزشگاه می روید و بررسی می کنید که چگونه انجام می دهید. "