مزایای # 1: هدف گروه های عضلانی خاص است
هنگامی که شما نیمکت را روی نیمکت تخت فشار می دهید، گروه های عضلانی زیادی وجود دارند که واقعا نباید در ترکیب مثل شانه ها قرار بگیرند. قفسه پرس سینه شانه های خود را کاملا از معادله خارج می کند و بیشتر در ناحیه قفسه سینه شما تمرکز می کند.
مزایای # 2: جنبش ترکیبی
فشار دادن پایه شامل بسیاری از حرکات ترکیبی است که همگی برای ایجاد سینه و قسمت بالای بدن به طور کامل کار می کنند
مزایای # 3: جداسازی گردن
تنها راه جداسازی عضلات قفسه سینه، زمانی است که شما نیمکت خود را پایین می آورید یا آن را می گیرید. از آنجا که بدن به این زاویه بی دست و پا استفاده نمی شود، قفسه سینه به طور کامل کار می کند تا نوار را در حالت تعادل حفظ کند و تمرین کامل تر را انجام دهد.
مزایای # 4: قوی تر شدن
تغییر در زاویه می تواند فیبرهای عضلانی شما را تحریک کند و به شما توانایی وزن بلندتری را در بلند مدت برساند. هر کس که روز سینه داشته باشد، قطعا مزایای نیمکت را برای مزایا ترجیح می دهد.
مزایای # 5: محافظت از پشت شما
استفاده از نیمکت شیب دار، راهی عالی برای توسعه شانه ها و عضلات پشتی است. به یاد داشته باشید که دستان خود را در همان سطح به عنوان شانه های خود نگه دارید در حالی که شما تیغه شانه خود را با هم فشار. این به شما کمک خواهد کرد که بیشترین تمرین خود را در حین محافظت از پشت خود داشته باشید.
مزایای # 6: فعال سازی عضلات
یافته شده است که ماهیگیری پرسنل نیمکت شما می تواند بدن شما را در هنگام فعال شدن عضلات بیشتر کند. این اساسا بدین معناست که برای همان مقدار تلاش بیشتر می کنید.
مزایای # 7: توده عضلانی
اکثر بدنسازان بر این واقعیت تمرکز می کنند که برای تکمیل کامل سطح سینه، شما باید تمام قسمت های جراحت را انجام دهید. توده عضلانی بیشتر یکی از مزایای متمایز نیمکت شیب دار است.
مزایای شماره 8: اجتناب از یکنواختی
اغلب بارها در تمرینات، شما متوجه خواهید شد که شما یک فلات را تجربه کرده اید، زیرا شما فقط شستشو می دهید و تمرینات تکراری را تکرار می کنید. آنچه شما باید انجام دهید این است که آن را برای مزایای بیشتر تغییر دهید.
مزایای # 9: تمرکز بالا
شما متوجه خواهید شد که تمرکز خود را هنگامی که از پرس و جوهای نیمکت تخت به این نوع تمرینها تغییر می کنید، متمرکز کنید. این به این دلیل است که گروه های عضلانی کاملا متفاوت در میان هر دو قرار دارند که باعث می شود شما سخت تر تمرکز کنید.
مزایای # 10: بازدهی بالانس
تعویض به تمرینات جدید خواسته های جدید بدن شما را می دهد، که آن را سازگار می کند. موقعیت های مختلف در طول پرس و جو پرسنل بدن شما را در موقعیت های جدید قرار می دهد و از این رو بهبود تعادل.
مزایای # 11: تحریک پایین لگنی
استفاده از مطبوعات پانل فرانسوی با وزن و نوار به روال ساخت عضلانی شما می تواند تا حد زیادی پیشرفت استخوان پایین شما را افزایش دهد که به افزایش قدرت کل سینه شما کمک می کند.
مزایای # 12: اضافه کردن تعریف
اضافه کردن حرکات اضافی مانند این، تعریف شما را بهتر می کند و آن را گسترش می دهد. این باعث تقویت بدن شما می شود تا زیبایی شناختی داشته باشید.
مزایای # 13: تمرین بهتر
هنگامی که شما با وزنه و وزنه فشار می دهید، گروه های زیادی از عضلات را می گیرید که به طور معمول خفته اند. این باعث افزایش کل بدن شما می شود.
مزایای # 14: شکل کلاسیک
هنگامی که شما مطبوعات را در رپرتویور خود قرار می دهید، قفسه سینه شما شروع به شبیه سازی نسبت های کلاسیک کلاسیکال است که زیبایی زیبایی را به دنبال دارد.
مزایای شماره 15: کاهش خستگی
از زمانی که شما در حال انجام این فشارها در حال کار بر روی تمام قسمتهای قفسه سینه هستید، برای همان مقدار کار شما متوجه خواهید شد که کمتر خسته شده اید، که یک خبر خوب برای افراد معمولی است.
مزایای # 16: قدرت بدنی بالا
فشار و سقوط فشار پرس سینه می تواند شما را به کلیه قدرت عضلات بالا بالا به دلیل بدن استفاده می شود به این زاویه و به طوری که سخت تر برای بلند کردن نوار کار می کند.
مزایای # 17: از جمله دمبل
هنگامی که دمبلها را با هالترها جایگزین می کنید، تمرین کاملا شما را تغییر می دهد و انزوا بیشتر و تمرین را در گروه های تثبیت کننده شما افزایش می دهد.