مطبوعات نیمکت یکی از پرطرفدار ترین تمرینات تمرین است. با استفاده از هالووین یا دمبل، بدنسازان فشارهای نیمکت را برای ساختن اندازه عضلات بالای بدن، قدرت کشیدن برای آزمایش قدرت فوقانی بدن و ورزشکاران برای به دست آوردن قدرت عملکردی برای ورزش، انجام می دهند. دانستن اینکه چه عضلات در پرسنل درگیر هستند، می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا پرسپتین برای شما مناسب است یا نه.
قدرت در پشت مطبوعات
عضله اصلی مورد استفاده در هر ورزش به درستی به نام آگونیست یا گاهی اوقات نخستین حرکت شناخته می شود. این عضله همچنین عضله هدف تمرین و دلیل انجام حرکت خاص است. در مطبوعات نیمکت، آگونیست pectoralis بزرگ، PECS برای کوتاه و ماهیچه های قفسه سینه شما است. مطبوعات نیمکت شناخته شده است که یک تمرین مناسب برای ساخت قفسه سینه است و از قسمت مرکزی Pecs - منطقه سینه استفاده می کند.
Synergistic به کمک دست کمک می کند
مطبوعات نیمکت یک تمرین ترکیبی است که بدین معنی است که حرکات در یک زمان در بیش از یک مفصل اتفاق می افتد، بنابراین در کنار PEC ها، عضلات دیگر نیز درگیر می شوند. این عضلات به عنوان مواد مخدر شناخته می شوند و می توانند به عنوان کمک کننده یا عضلات ثانویه مورد توجه قرار گیرند. سینرژیست ها در مطب نشستن دلتودرها یا عضلات شانه هستند؛ تریسیپس، که آرنج خود را گسترش می دهد؛ قوز قرنیه، که پره های شانه خود را به دنده های خود رفع می کند؛ و بخش کلاويکولار و يا قسمت فوقانی آن.
براکت برای عمل
برای جلوگیری از حرکت ناخواسته و اطمینان از داشتن یک پایه پایدار که از آن برای فشار دادن وزن است، ماهیچه هایی به نام تثبیت کننده ها برای حفظ بدن خود در موقعیت صحیح کار می کنند. عضلات عمیق شانه ای به نام روتاتور کاف، شانه های خود را در جای خود قرار می دهند و لاتسیوسوس دوسا شما نیز همین کار را می کند. قوس کمر پشت کمر به شما کمک می کند تا حداکثر توان PEC را تولید کنید، به همین علت اسپکتورهای ریکورا یا عضلات پشتی شما نیز مانند آن عمل می کنند. نیروی هوایی بالا نیز پای خود را به زمین می اندازند تا اطمینان حاصل شود که آنها به عنوان سنگ به طور قابل توجهی ممکن است، و این بدان معنی است که glutes و همسترینگ نیز می تواند fixators.
مواد فشرده ایمنی
این کار بسیار آسان است که هنگام انجام پرس و جو در نیمکت نشستن به مشکل جدی برسید. شما نوار را بار می کنید، شروع به بلند کردن وزن می کنید و بعد متوجه می شوید که شما یک نماینده را شروع کرده اید که نمی توانید پایان دهید. گرانش قدرت خود را اعمال می کند و با وجود تلاش های شما برای بازگرداندن آن، نوار شروع به سقوط به سمت سینه شما می کند. یک نوار سنگین می تواند قفسه سینه یا گردن شما را شکست دهد، بنابراین برای جلوگیری از چنین خطرات، همیشه با پرس و جو در کنار دست، برای کمک به شما در صورتی که مشکلی را تجربه کنید، نشستن داشته باشید. متناوبا، مطبوعات نیمکت در یک قفسه قدرت.