برخی از مبتدی ها یک قفسه سینه را انتخاب می کنند که اساسا یک قفسه قدرت کودک است. این مثل یک قفسه قدرت است اما با ایمنی ساخته شده است که می تواند مانع از آن شود که بچه های جدید از خود آسیب برسند. من در واقع این را توصیه نمی کنم اگر شما اهداف تناسب اندام بلند مدت را در نظر داشته باشید چون آنها گران هستند و شما باید آنها را با استفاده از یک قفسه قدرت برای مزایای نهایی جایگزین کنید.
من ترجیح می دهم که شما با وزن های آزاد، هالووین های المپیک، دقیق باشید تا چیزی بخرید که در بلندمدت به ورزشگاه خانگی من اضافه نخواهد شد. هالتر ابزارهای یادگیری عالی است و می تواند به شما در مورد فرم مناسب آموزش دهد. کلیدی نیست که با وزن بارگذاری بر روی آنها خیلی تهاجمی باشد.
اسمیت بدن شما:
اگر فقط وارد ورزشگاه و تناسب اندام شوید، باید یک دستگاه اسمیت را انتخاب کنید. برای قرار دادن آن به سادگی، این یک قفسه قدرت است، اما دارای یک سیستم ایمنی در محل است که می تواند از شما محافظت کند. من توصیه نمیشود که این را برای هر دوره زمانی طولانی بگذرانم؛ زیرا مزایای بسیار کمی را در اختیار شما قرار می دهد و یک قفسه قدرت قطعا جایگزین بهتر است.
غلتک محدودیت ها:
اگر ماشین اسمیت از بودجه بودجه شما خارج باشد، ممکن است به دنبال اندازه هلی کوپترهای المپیک باشید که بتواند آموزش های لازم را به شما بدهد. تا زمانی که وزن خود را در حد قابل کنترل نگه دارید، نباید با آنها مشکلی داشته باشید. همچنین، حفظ فرم مناسب بسیار مهم است، و شما باید به صورت آنلاین یا با دیگر افراد بررسی کنید تا تعیین کنید که بهترین روش برای انجام این کار احتمالا چیست.
دمبل بزرگ است:
من چند نفر را میشنوم که از من بخواهند که هر دو دمبل و هالتر را برای ورزشگاه گاراژ خود بخرند. پاسخ من به این خواهد بود: اگر می توانید قطعا. هالترها و دمبل ها وقتی که به چگونگی ساخت عضلات می پردازند، عملکردهای مختلفی را انجام می دهند. هلی کوپتر چیزی است که من می توانم برای جابجایی بیشتر نیروهای متشکل از نیروی کششی، باربری، و پرس و جوهای نیمکت استفاده کنم. برای کسب اطلاعات بیشتر، مقاله ما را در مورد مزایای شیب و کاهش مطبوعات پانچ بررسی کنید.