دوستان که اغلب به ورزشگاه می روند، متوجه خواهند شد که در ورزشگاهی که همیشه داغترین است، یک اتاق وجود دارد. همراه با موسیقی درخشان، یک گروه از مردم یک دوچرخه کوچک سوار می شوند. این ماشین چیزی است که ما معمولا یک دوچرخه چرخشی می نامیم. دوچرخه ریسندگی همیشه کلاسیک ترین ورزش هوازی است و همیشه اولین انتخاب برای کسانی است که نمی خواهند ورزش کنند. افرادی که فضایی ندارند نمی خواهند ورزش کنند. ریسندگی نه تنها یک مصنوع است که ما چربی را از دست می دهیم، بلکه می تواند سرعت و انفجار ما را بهبود بخشد.
بیایید در مورد افزایش دوچرخه چرخش صحبت کنیم. دوچرخه چرخشی در دهه 1980 توسط مربی تناسب اندام و ورزشکار شدید ایجاد شد. ورزش ترکیبی از موسیقی پویا و روشنایی زرق و برق دار را به ورزش می دهد، به مردم انرژی و تناسب اندام تحت شنوایی و لذت بردن از بصری.
دوچرخه چرخشی مشابه دوچرخه معمولی است. تفاوت این است که دوچرخه چرخش در محل ثابت است. به همین دلیل دوچرخه های چرخشی مجبور نیستند از عوامل خارجی نگران باشند و می توانند محدودیت های خود را به چالش بکشند.
قبل از اینکه ما شروع به دوچرخه دوچرخه سواری کنیم، اول باید صندلی های ما را تنظیم کنیم. اگر موقعیت خوبی نداشته باشیم، ممکن است به زانوهایمان آسیب برساند. ما می توانیم بر روی زمین ایستاده، ران را به صورت افقی بالا ببریم، و سپس گوساله عمود بر زمین، این بار باسن های ما به زمین ارتفاع صندلی ما است. ارتفاع این دستگیره بسیار مهم نیست، تا زمانی که به موقعیت راحت ما تنظیم شود. ما همچنین نیاز به توجه به پدال دوچرخه چرخش است. استدلال وجود دارد پدال ها می توانند پاهای خود را ثابت کنند تا اجازه ندهیم در هوا گام برداریم و یا در هنگام سوار خشونت آمیز بیرون بیاییم. پاهای ما 45 درجه است. این فقط می تواند قفل شود
عمل سواری نیز چیزی است که ما باید توجه کنیم. دوچرخه نخ ریسی به اندازه معمولی ما نیست، زیرا دارای شدت تمرین بالا است، بنابراین عمل غلط اغلب اثر متضاد را دریافت می کند. هنگام سوار شدن، ما باید به قسمت بالای بدن راست، کمی به جلو، بازوی مستقیم، شانه ها را غرق کنیم، در حال فرار از سواری، ما به آرامی سرعت پاها را افزایش می دهیم، بدن باید پایدار باشد، با پاهای خود حرکت نکنید تکان دادن بدن از طرف به سمت.
افراد زیادی هستند که اغلب به دنبال نخ ریسی نخواهند بود. در عوض، آنها معمولا در ورزشگاه تنها سوار می شوند و می توانند یک برنامه دوچرخه سواری را برای همه توصیه کنند. این برنامه بر اساس اصل کاهش چربی HIIT است که ترکیبی از آموزش بی هوازی و هوازی است. گرمایش اولیه 5 دقیقه دوچرخه سواری آهسته، سرعت 80 دور در دقیقه و سپس تعویض بین دوچرخه سواری با سرعت بالا برای 3 دقیقه و دوچرخه سواری کم سرعت برای 3 تا 5 دقیقه برای 5-8 گروه. پس از سوار دوچرخه چرخشی، آن نیز برای کشیدن عضلات پا استفاده می شود.
چربی در حال اجرا خیلی خسته کننده است از دست دادن چربی سریع دوچرخه چرخشی برای سرعت زندگی شهر ما بسیار مناسب است. برای کسانی که زمان کمتری دارند اما می خواهند وزن کم کنند، می توانید این ورزش سرد را امتحان کنید. دوچرخه ریسندگی شما را به یک جهان سرگرم کننده تبدیل خواهد کرد!
